【郝跃峰博士--新时代科学健身八原则】精彩回顾！热爱户外，演绎科学健身原则；探索永不停止，安全在我心中！

2021年9月4日，由昆山市户外和登山运动协会、昆山迈橙体育有限公司联合主办的《新时代科学健身八原则》培训活动在迈橙体育有限公司成功举办，

昆山市户外和登山运动协会根据年度计划与上半年的活动总结，特开展了本期公开免费课；

邀请了苏州大学运动人体科学博士生导师郝跃峰博士，针对科学健身的八原则进行专业示范授课，协会10余名理事、10余名登山协会会员报名参与了本次培训。

培训活动开始

 

昆山市户外和登山运动协会会长发言

昆山市户外和登山运动协会会长表示，本次“科学健身公开课”是昆山市户外和登山运动协会为响应落实“全民健身”国家战略、助力让全市更多的市民了解户外运动、喜欢户外运动、科学实施户外运动的愿景，围绕为协会会员做实事、予帮助的目的而开设的课程，希望通过公开免费课吸引更多的广大群众参与全民健身中来，让协会所有热爱健身的会员学会科学健身方法，享受高品质的健身乐趣。

 

 郝跃峰博士授课

郝跃峰博士针对科学健身，提出了八大详细原则，

并对我们日常健身知识盲区做出了科学指导，

例如：

1.  运动健身到底在什么时段进行最好？

2.  很多运动爱好者喜欢走路，但每天的走路步数到底在多少步为宜？

3. 如何避免运动过量，导致出现休克甚至更严重状态？

4.有氧运动与力量型运动该如何分配比例？

5.加强身体平衡性对运动的重要性，以及如何提高平衡能力的方法！

6.很多女士所关心的跑步到底会不会让小腿变粗？如何避免小腿因为跑步变得越来越粗壮？

     

 

 

              郝跃峰博士授课内容

                                             

                           

郝跃峰博士讲课的声音时高时低

仿佛山间的清泉缓缓流过学员们的心田

整堂课程思路清晰，

要点突出，

环节紧凑，设计合理。

学员们听得津津有味，

大家都积极的参与到课堂中，

培训效果极佳！

  

 

            精彩分享、认真聆听

2、积极踊跃的提问环节

郝博士的专业讲解，让所有学员受益匪浅，

大家带着各自的问题，殷切的希望得到解答，

培训课程也安排了半小时的提问环节，

每个学员都争先恐后的提问，

大家不断的提出问题、

郝博士一一的解决学员们的所有疑惑，

增强了课堂教学的实效性！

 

 学员们争先恐后的提问，郝博士向积极踊跃的学员赠送了他的最新书箱

 郝博士所著的《医学健身与桩跑实践》

郝跃峰博士在本书中对 "如何让人们终身保持良好的运动习惯和能力，更好的融入社会，然后把人的自然属性和社会属性有机地融为一体"作出了详细见解。

并得出了运动医学的八大理念“功能至上、预防优先、整体观念、全程管理、快速康复、运动处方、无创微创、道法自然”  

3、期待下次精彩

        当日参加活动的理事合影

后疫情时代，我们比以往更加关注个体健康，希望通过本次的培训课程，给予大家专业权威的科学健身知识，为所有会员们提供医学知识、科学健身的有效渠道，防胜于治，消除大家身体与精神上的迷障，庇护生命健康，为幸福加持！

更希望为协会所有会员提供实实在在的帮助，使群众性的登山运动更加蓬勃发展,为全市户外爱好者提供，专业、一流的户外资讯与安全技术知识，打造一支精益求精的公益户外团队，让更多的户外爱好者加入专业有趣的户外大家庭！

户外徒步有一定的风险性，安全第一、快乐徒步！是协会一直以来的服务宗旨。后续类似专业的徒步知识培训会常态化，详情请关注“迈橙”微信公众号。