谈论户外徒步时，我们到底在谈论什么？

户外徒步

对每个人来说都不是陌生的词汇

它是将最平凡日常的行走不断累积的过程

它不同于走路 散步 登山 竞走......

它是一种特殊的旅行方式

当我们谈论户外徒步，到底在谈论什么？是美景，是阅历，还是精神？

在开始徒步前，不知道它有多虐多苦；在徒步完成后，你不知道有多感恩！

其实，真正的驴友最关心的还是徒步的安全和细节问题。毕竟，一个成熟的驴友会从最实际的角度对待徒步这项运动！

徒步的基础知识

徒步旅行的前提是身体的健康和安全，它的基础知识就是一些基本的安全规则。

如果你是结伴而行，出于安全考虑，队员之间应该保持一个合理的距离：一般是两到三米！

这样可以避免有人因各种原因暂停时，影响队伍的行进，而暂停的队员最好是靠右停下。

暂停人员与队伍的安全距离：

白天：应该保持在10分钟或200米的安全距离内

夜晚：则要保持在5分钟或20米以内。

徒步行走技巧：

上坡时：重心应在脚掌前部，身体稍微向前倾

下坡时：重心则要放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂。

正确的徒步方式对于膝盖的保护非常有用！

另外，避免直上直下的行走，应该走“之”字形轨迹，尤其是在坡度较陡的路型，这样会安全的多。

户外徒步的露营问题

长时间的户外徒步，肯定是要住在户外的，这时营地的选择就需要格外注意。

营地的选择：应该以安全，避风，干燥，平整为最佳，另外还要注意周围环境，比如，是否有落石的可能，有没有动物巢穴或蜂巢等。

还有，尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，另外离水边太近，夏季的话，蚊虫会很多。但也要注意不能太远离水源，那样取水就会很不方便。

还要记得拉起防风绳，很多朋友会忽略这个问题，觉得它可有可无，你知道吗？防风绳不仅仅是防风，它更重要的作用是使内外帐分离，把帐篷打饱满！

告诉大家一个小窍门，那就是高锰酸钾的妙用，如果被毒蛇咬伤，可以用它来消毒。户外净水，也可以用它，1升水中加入3,4粒高锰酸钾，30分钟后就可以饮用了。

户外徒步的装备问题

背包选择【周边30升】

一个适合你的包，会让你在行进过程中获得无与伦比的体验，包的容量，最实用的是35~60L这一档次。

大小要看出行路线远近而定：

周边出行：30L左右即可

长途出行：女生要有一个55L左右的背包，男生要有一个65L以上的背包。

包的面料要结实，轻度防雨。

服装优先快干衣裤

由于徒步旅行时间长，普通衣物，特别是牛仔裤，一旦被汗水沾湿便很难变干，在徒步的过程中变成累赘。

所以，在徒步时应该挑一些布料较轻而透气性、排汗性较好的衣物，冲锋衣裤或快干衣裤由于融入了化纤材料，不吸水并具有一定的透气性，可以在体温或是风力的作用下很快干燥，遇到小雨的时候也有一定的防泼水功能。

徒步鞋最好先穿一周磨合

鞋子的好坏将直接影响到驴友们的人身安全。一双好鞋，不仅可以让你在崎岖山路上走得舒服，也能帮助缓解一些膝盖压力。如果是长时间的徒步旅行，应该考虑专业的徒步鞋。

一双专业的徒步鞋的鞋底有相当考究，要求防滑的同时，还要兼具较小的摩擦力，在透气性、抓壁效果上也很有讲究，与登山鞋大有区别。部分鞋子还有特殊的避震系统，可以缓解长途旅行中脚部的疲累。

值得留意的是，不要穿着新鞋去徒步，在徒步运动之前至少用一周的时间来磨合你的新鞋。

选购鞋子时，尽量选购户外品牌的产品，试穿鞋是牢记要大半码或一码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。

徒步旅行的注意事项

户外徒步本身是一项有益身心的运动，但是如果不做好防护和准备工作，就可能适得其反！

尽量避免攀爬和下降，宁可绕远多走些路，也不要做危险的尝试，如果必须攀降，要记得先卸下背包，空身攀降，然后再用绳子或带子把装备提吊！

在过一些需要保持平衡的险境时，如独木桥，涉水和涯边，要记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时卸下保护自己。

另外，不要轻易走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易失足，如果不得不走夜路，那最好准备头灯，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。

最后，注意将遗留的垃圾带走，尤其是不可降解的垃圾，直到有统一垃圾堆放处，所以，可以随身带上垃圾袋。